Еще раз о здоровом образе жизни.

О здоровом образе жизни написаны миллионы страниц в Интернете. Неинтересно пересказывать все прописные истины о том, что можно и что нельзя, что необходимо, а что просто вредно.

Намного интереснее попробовать взглянуть на себя со стороны, и оценить состояние своего организма и настрой души с точки зрения дальнейшего бытия.

Рано или поздно наступает такой момент, когда задумываешься о том, для чего я живу, в чем высший смысл моего существования.
Приходит время (обычно после травмы или болезни), когда понимаешь, как много зависит от твоего физического здоровья, насколько оно хрупко и уязвимо перед случайными обстоятельствами или болезнями.

Жаль, что только с возрастом, или пережив серьезную травму, понимаешь всю важность того, что можешь ходить на своих ногах, работать, видеть все краски этого мира. Начинаешь замечать людей, которые с трудом передвигаются, плохо или совсем не видят. А сколько людей в мире лишены простых радостей жизни. Многие инвалиды просто скрыты от наших глаз, потому что не могут передвигаться самостоятельно. Только осознав все это, понимаешь всю ценность здоровья, которое дано тебе свыше.

Как я понимаю здоровый образ жизни.

Меня начал волновать этот вопрос после перенесения серьезной травмы. Поняв, насколько мой организм беззащитен перед различными случайностями и болезнями, захотелось сохранить то, что дала мне природа, как можно дольше.

Заинтересовавшись этим вопросом, и заглянув в то, что предложили мне Яндекс и Гугл, я решил, что буду соблюдать неписаные законы здорового образа жизни. Причем непременно исходить буду из своих возможностей.

Здоровый образ жизни для меня, это соблюдение определенных правил.
Эти правила направлены на то, чтобы не нанести ущерб своему организму, противодействовать вредным проявлениям со стороны окружающего мира и помочь организму быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней.

Мои правила здорового образа жизни.

1.Здоровый крепкий сон. Для меня это актуально. Из-за своего увлечения Интернетом я недосыпаю. Хочется вставать утром с легкой головой, в хорошем настроении и чувствовать себя отдохнувшим.

Для этого нужно, чтобы предыдущий день был удачным. Тогда перед сном вы испытаете чувство приятной усталости и морального удовлетворения. Это позволит легко заснуть и хорошо выспаться. Кстати, крепкий сон в проветренном помещении восстановит силы всего за несколько часов.

Как сделать так, чтобы трудный день со стрессами и нервотрепкой принес моральное удовлетворение. Надо его хорошенько спланировать.

2. Как планировать свой день. У каждого человека есть определенный план на следующий день. Есть неотложные дела, есть дела приятные и не очень.

Важно, чтобы были выполнены дела неотложные. Их нужно спланировать в первую очередь. Затем из нужных, но может быть не очень приятных дел, выбираем одно или два. Эти дела тоже обязательны для выполнения.

Теперь подумаем о приятном. Дела которые вам нравятся, которые вы выполняете с удовольствием тоже надо планировать. Это могут быть ваши увлечения или хобби. Вот для этих дел важны определенные временные рамки.

Сколько раз так было, займешься любимым делом на полчасика и не заметишь, как пролетело два часа. В результате не сделал то что планировал из важных и неотложных дел.

Когда занимаешься любимым делом, увлекаешься, не замечаешь, как бежит время. Поэтому так важен самоконтроль. Если потеряешь контроль над собой, то потеряешь все. Не сделаешь вовремя то, что необходимо, начнешь из-за этого нервничать, испортишь настроение. Разве после этого можно спокойно уснуть?

Тренировать чувство времени и самоконтроль можно с мелочей. Например приготовить одежду к завтрешнему дню, почистить обувь. Тогда меньше утром будет спешки и нервотрепки. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю

Вот так, выполнив все что намечено и побаловав себя за это любимым занятием уснем с чувством морального удовлетворения. А как же приятная усталость? Это чувство приходит после умеренных физических нагрузок.

3. Физическая активность. Без двигательной активности организм человека захиреет быстрее, чем от самой тяжелой физической работы. В современном мире все больше профессий связанных с умственным трудом и малой подвижностью. Повсеместная компьютеризация усадила миллионы людей и заставила напряженно работать головой и портить зрение.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) уже привели к росту различных заболеваний во всем мире. Ожирение, сердечно-сосудистые болезни, плохое зрение стали спутниками современного человека. Компьютерная и интернет зависимость могут привести к серьезным нарушениям психики.

Чтобы противодействовать негативным факторам технического прогресса надо увеличить свою физическую активность. Начинать тоже надо с мелочей. Например - утренняя зарядка. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня.

После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает прекрасно себя чувствовать на протяжении дня. Утренняя зарядка - лучшее начало дня. Занятия спортом, посильная физическая работа на свежем воздухе помогают успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Какое это удовольствие, чувствовать как мышцы наливаются приятной усталостью и силой. А какой аппетит!

4. Правильное питание. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

Вообще о вреде перекусов и быстрого питания написано много. Увлечение данарами и макдональдсом не проходит бесследно для здоровья. Регулярное употребление фастфуда приводит к развитию гипертонии, снижению иммунитета, появлению проблем с внутренними органами и кровеносной системой.

Правильное питание подразумевает разнообразную, свежую пищу, богатую натуральными витаминами, сбалансированную по содержанию белков, жиров и углеводов, которую вы съедаете с огромным удовольствием.

Сытый человек легче переносит неудачи и с оптимизмом смотрит в будущее.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели. Неудачи случаются у всех, и воспринимают их по разному.

У одних опускаются руки, начинается депрессия, и даже запой. Другие, наоборот, мобилизуют все силы на преодоление трудностей. Если ваш организм в порядке, то и в душе царит равновесие, не позволяющее вам расслабляться. Воистину, в здоровом теле - здоровый дух.

6. Измените привычки и изменится образ жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным. Наши привычки - это и есть наш образ жизни. Если хорошие привычки станут для вас нормой, то и ваш образ жизни изменится в лучшую сторону.

Где можно взять различные советы по здоровому образу жизни? Да где угодно, в прессе, в Интернете, от друзей и подруг. Больная тема - борьба с алкоголизмом. Можно найти очень много советов об избавлении от этой дурной привычки. Однако не все рекомендации могут быть вам полезными и подходить к вашему организму.

7. Фильтруйте чужие советы. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов, например:«как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Позитивный настрой. Чтобы сохранить хорошее здоровье, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы будете чувствовать себя лучше, если будете постоянно твердить себе «Я болею» или «Мне ничего не хочется». Чаще повторяйте фразы «Я все могу», «У меня все получится», «Я забочусь о своем здоровье», "Я добьюсь своей цели!"и т.п.

9. Достигнуть можно только реальной цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Цель надо ставить на каждый день. Достижение этой маленькой цели приближает к достижению цели большой.

Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь. Так, шаг за шагом, можно достичь всего о чем мечтали. Да помогут вам высшие силы!