| Главная | Номера телефонов | Инфекционные болезни |
Как укрепить иммунитет? Часть 1 Здоровье: укрепляем иммунитетДля того чтобы не думать об ослабленном иммунитете в тот момент, когда настигла болезнь, лучше заниматься его укреплением в течение года, принимая определенные профилактические меры. В укреплении иммунной системы немаловажную роль играют физические нагрузки, но не стоит сразу же бросаться в крайности: занятия спортом должны быть умеренными, а не через силу. Даже если вы принимаете Трансфер фактор, не лишним будет использовать закаливание для того, чтобы укрепить иммунитет. Начинать рекомендуется с контрастного душа. Сначала обливаем ноги горячей водой, а потом переходим выше – ягодицы, живот и так далее. Потом изменяем температуру воды, делаем ее более холодной. Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не вдаваться в крайности и не посинеть от холода. Если повторить контрастное обливание два раза, то эти можно обеспечить заряд бодрости на весь день. Можно также заниматься закаливанием горла. Сначала его полощем теплой водой, а потом переходим на более холодную. Так вы приучите горло к холоду и для него перепады температуры будут не так страшны.Не только детям, но и взрослым полезно ходить босиком, а для стоп делать точечный массаж. Это связано с тем, что не только на ушах, но и на стопах, располагается большое количество нервных окончаний от различных систем и органов. Если ходить по массажному коврику, то это значительно улучшит и настроение, и самочувствие. Такую процедуру рекомендуется выполнять два раза в день около двух минут. На состояние иммунной системы также непосредственное влияние оказывает правильное питание. Конечно же, можно задействовать Трансфер фактор Классик, но лучше, чтобы питание всегда было сбалансированным, а в сезон простуды следует избегать желания посидеть на диетах. Можно только ограничить употребление жирного, мучного и сладкого, потому как данные продукты оказывают негативное воздействие не только на фигуру, но и непосредственно на иммунную систему. В рационе каждого человека в обязательном порядке должны быть овощи и фрукты. Рекомендуется употреблять яблоки, различные цитрусовые, киви, морковь, брокколи, кабачки, чеснок и лук. Благотворно на иммунную систему влияет употребление оливкового масла, зелени, мяса индейки, молочных продуктов и кедровых орехов. Можно принимать иммуномодуляторы, а можно и насыщенные жирные кислоты, которых достаточно в различных морепродуктах. Такие кислоты являются своеобразными строительными кирпичиками в деле формирования крепкого иммунитета. Но эти важные кислоты могут разрушиться, если подвергать продукты долгой тепловой обработке. По этой причине лучше всего, если рыбу готовить в пароварке или же запекать ее в духовке. Для иммунитета также важен полноценный отдых и наличие хорошего настроения. В деле поддержания иммунной системы весьма кстати будут различные витаминные комплексы. |