Как укрепить иммунитет

Лучший способ избежать инфекционных заболеваний - укрепить свой иммунитет.

Что такое иммунитет?

Иммунитет - способность организма человека противостоять внешним неблагопритным воздействиям: изменению клеток, вторжению болезнетворных вирусов и бактерий

Иммунитет к некоторым заболеваниям дается человеку с рождения, либо приобретается в результате борьбы организма с вредными вирусами и бактериями. Таким образом, различают врожденный (полученный через гены родителей) и приобретенный иммунитет.

В свою очередь, приобретенный иммунитет бывает активный и пассивный. Активный вырабатывается после перенесенной болезни или после введения ослабленного вируса при прививке. Пассивный - при введении в организм искусственных антител (противодифтеритная сыворотка).

Иммунитет помогает человеку бороться с болезнетворными микробами и вирусами. Однако эта борьба требует определенных затрат ресурсов организма. В результате - иммунитет снижается. Врачи рекомендуют принимать иммуномодуляторы.
Так что же теперь, сидеть на таблетках и увеличивать доход фармацевтических королей? К счастью, иммунитет можно укрепить естественными способами.

Способы повышения иммунитета.

Советы покажутся вам банальными, но это действительно работает!
Если вы ведете здоровый образ жизни, то ваш иммунитет будет в порядке. Правильное и здоровое питание, свежий воздух, физические нагрузки. Легче всего вести здоровый образ жизни в сельской местности. Здесь чистый воздух, вода, а риск подхватить инфекцию гораздо меньше, чем в городской толчее.

Городским жителям тоже надо больше времени проводить на природе, за городом. Пора подумать о покупке дачи или строительстве сельской усадьбы. Свежие овощи со своего огорода, выращенные без химических удобрений, это не просто кладезь витаминов, а также мощная поддержка иммунитета.

Жизнь в загородном доме это совершенно новое мироощущение. Без городской суеты, стрессов. Вместо душных комнат с видом на бетонные коробки - распахнутые окна с видом на реку, луг, лес. Вместо серого заплеванного асфальта - зеленая травка радующая глаза. Вместо сидения в шумном прокуренном офисе - неспешная работа на огороде под пение птиц, жужание шмелей и шелест листвы на ветру.
А усталость? Разве можно сравнить вечернюю усталость после огородных хлопот с тяжестью в голове и накопившимся раздражением после суетного городского рабочего дня.
Нигде так крепко не спится, как в деревенской тиши. Утром просыпаешься с легкой головой и прекрасным настроением. С наслаждением вдыхаешь утренний прохладный воздух и чувствуешь, как организм наливается свежей силой.

Итак, здоровый образ жизни и позитивный настрой - лучшая поддержка вашего иммунитета. А вот еще несколько полезных советов: закаливание, очищение, природные иммуностимуляторы.

Теперь чуть подробнее. Для людей с сильной волей и очень упрямых полезно будет закаливание. Дело в том, что основной принцип закаливания - постепенность. Если начать резко, либо начать и бросить, то от такого закаливания один вред.

Теперь о самоочищении. Необходимо следить за своевременным освобождением организма от токсичных отходов его жизнедеятельности. Если что-то не так, силы иммунитета будут тратиться на борьбу с вредным влиянием застоявшихся продуктов жизнедеятельности.
Для нормального очищения рекомендуется поддерживать водный баланс организма. В день нужно выпивать не менее литра чистой воды. Утром натощак полезно выпить стакан слегка подсоленной воды.

Хорошими природными иммуностимуляторами являются настойки элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, шиповника. Не следует нарушать дозировку, достаточно нескольких капель на один прием. Внимательно прочитайте инструкцию, возможны противопоказания.

И еще, не увлекайтесь антибиотиками. Они вносят дисбаланс в саморегулируемую функцию иммунитета вашего организма. Принимать антибиотики нужно только по назначению врача.

Как сохранить иммунитет? Часть 2.